******加盟品牌欢迎来电「诗所」

诗所专注于社会美丽事业，携手公益***联合推出创业扶持计划，致力于为更多创业伙伴提供技术、培训等多方面支持。诗所现已达成以武汉、北京、广州为运营中心，逐步向***辐射的战略发展布局。凭借自身多元化优势，诗所已为3万爱美女性提供******管理服务，赢得了广大加盟者和顾客的信赖、认可与支持，品牌竞争力日益攀升。

随时随地背部伸展厚背逐渐变纤细

要知道，厚背可不是光靠饿几顿不吃就能瘦下来的！每天只要花10分钟进行背部健美练习，线条就会变紧致！在日常生活中，那些看似零碎、轻微的运动照样能达到明显的美背***，既节省时间，又避免了激烈运动带来的伤害。

起床后 伸个懒腰就能让背部放松

早晨醒来，伸懒腰的时候顺便将双臂尽量向上方够，然后再向后振振臂，仰仰头，让上半身的血液循环得到充分改善。也可趴在床上，像猫那样用力拱拱腰，让腰背的肌肉尽量得到伸展。

做做家务 背部肌肉更均匀

生活小事也可锻炼身体，晾晒衣服时，将手臂伸直，脚跟抬起，腰背部的肌得到伸展;拖地板时，不断变换姿势，把拖把从身体两侧互相交换，这样可以使身体两侧到肩背的肌肉同时得到锻炼，肌肉线条更加对称均匀。

产后***操

***操可以强健产后腹部的肌肉，以促进的***。由于妈咪们在怀孕时，身体产生了许多变化，尤其是因肥胖导致的产后肌肉松弛以及生产带来的损伤，这些都可以通过产后***操来地减轻。

产后瑜伽

产后瑜伽也是专为产后***的妈咪们量身定制的***运动哦。瑜伽不仅可以强身健体、调节生理平衡，还能帮助产后的妈咪们调节情绪，这对产后身体缺乏线条、形体肥胖的妈咪来说是再适合不过的***方法。

散步***法

散步不属于激烈运动，但又比那些轻柔的***运动作用大，所以散步***也很适合产后需要***的妈咪。找个合适的时间出去散散步，保持散步的时长与步行速度，你将会越来越瘦哟。

节食***：其实节食***就是通过科学调整饮食结构来达到***的目的。说到***，很多人会马上想到节食***，因为还有很多人单纯的认为脂肪是被吃掉的。***是节食，只是单纯通过节食来达到***的效果，并不科学。一般改善饮食结构，合理饮食，达到更好的修身效果。

运动***：其实运动***可以算是健康的***方式。其实产后运动***会有很好的效果，如果通过运动***，产妇的身体曲线会更贴合。而且产后运动***不像一般的运动，需要“”。一般产妇在产妇体内做一些简单的家务，每天饭后坚持散步，可以的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，防止自己发胖。做仰卧起坐、抬腿等可以在家里没事做的活动，对***很有帮助。