******美容加盟服务为先 诗所健康管理

健康***有12个指标：1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），不超过4-6斤；2）在体重和体脂下降的同时，身体围度（WHR﹨BMI指数等）也下降了；3）保证摄入的热量能提供每天身体的能量需求；4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；5）适量的运动，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保证科学的运动营养双重干预***方法的执行；7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；9）不要刻意去***，不要吃***药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；10）多运动，要有早睡早起的习惯；11）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，会有很好的***效果！12）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的***，是在下午跑；

吃可以对抗脂肪的食物因为你所进食的每一分卡路里都要计数，确保要吃那些营养丰富，并且可以对抗脂肪的食物，比如杏仁和燕麦片，同时还有黄豆和甘薯。另外 ，也不用担心单不饱和脂肪酸——单不饱和脂肪酸可以对抗小肚腩。确保在你的饮食中添加一点鳄梨和杏仁这样的干果。

体重并不是你需要关注的在***的时候，你真实想要的是减肪，增加肌肉。记住，即便你并没有失去一点重量，你可能正在增加肌肉。肌肉***比脂肪***的密度大，所以，一千克的肌肉体积会更少一些。不要只是称自己的体重。看一看你的衣服是否宽松了，或者你的肌肉是否紧实了。

如何改变产后腹部变形的情况？

　　1、走姿和坐姿要正确

　　走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起。而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。而坐下时，也要让脊背打直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。

　　2、要改变饮食习惯

　　吃完饭后不要立即坐下或趴睡，能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。

　　3、要配合运动

　　摇摇呼啦圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日结实而不易再堆积脂肪。

青春痘、汗毛、皮肤松弛、轻微驼背，肤色不匀，以及难以改善的俗称的“肉背”，背部脂肪的堆积问题，都是常见的美背问题。背部中心位置的皮肤比面部更厚，皮脂量也是面部的10倍，因此非常容易产生青春痘。另外老旧角质和颜色较重的汗毛也会令背部肌肤的美感大打折扣。过重的汗毛既影响美观，也会成为青春痘的成因，采取激光。

去角质

青春痘、肤色不匀？快来去角质每周2次，在家使用磨砂膏去角质，大约1个月的时间，就能改善青春痘问题，如果去SPA馆拜托美容师处理的话，大约1~2次就能，美容师会使用含有果酸和A酸的高浓度美容液，既能去角质，也具有活化细胞的效果，同时配合***器，帮助祛除青春痘留下的色素沉淀。而居家护理，则可在青春痘位置，涂抹上的***品。急着穿露背装的话，也可在痘印处涂抹遮瑕膏，令背部肌肤呈现白皙匀称的状态。

背膜

清理快过期面膜的好方法感觉怎么也用不完的清洁面膜，则可以作为背膜使用，帮助祛除过剩的油脂，并改善粗糙、黑头等问题，让背部肌肤重现活力。